4 поради від експерта з розвитку пам'яті Джима Квіка

1. Запам'ятовуйте. Хоч трохи

Щоб тренувати мозок, так само як м'язи, варто його регулярно навантажувати невеличкими вправами. Квік радить щоденно виділяти для цього час (наприклад, пів години), які ви зможете повністю присвятити цьому. Наприклад, можна запам'ятати чийсь телефонний номер. Якщо цифри здаються нудними оберіть інший шмат інформації й запам'ятайте його – вірш, значення іншомовних слів чи слів іншомовного походження.

2. Дотримуйтесь певної дієти

Існує перелік продуктів, чия користь для мозку доказана вченими. Серед них: авокадо, чорниця, броколі, листяна зелень, волоські горіхи, кокосова олія, куркума, яйця, лосось, темний шоколад тощо.

Варто зазначити, що запам'ятовування цього переліку може стати чудовою вправою для мозку. Для кращого засвоєння Квік радить запам'ятовувати образами, використовуючи асоціації, які вам близькі.

3. Навчіться розв'язувати проблеми уві сні

Ще один спосіб тренувати мозок — запропонувати йому роботу на час сну. Так теж можна! Перед тим, як лягти в ліжко, подумайте про задачу, яку вам треба вирішити. Мова йде не про душевні переживання, а про досить конкретні проблеми. Наприклад, вам потрібно придумати структуру виступу на наступній конференції. Подумайте про це перед сном, а потім одразу після пробудження. Цілком ймовірно, що ваш мозок вже знайшов рішення під час сну.

4. Уникайте негативних думок

Джим Квік радить не забувати про медитації та дихальні вправи, адже стрес негативно відбивається на роботі мозку. Один із дієвих способів не занурюватися в депресивні думки – оточити себе позитивними людьми. Люди навколо вас мають величезний вплив на ваш настрій, тому не варто недооцінювати силу їх слів і дій.

Джерело

Довідка НО: 

Джим Квік — всесвітньо відомий коуч у сфері саморозвитку. Він допомагає розвивати пам’ять, навчитися швидкому читанню і засвоювати інформацію у два рази швидше. Він проводив консультації для Ілона Маска і працівників його проєкту SpaceX. Квік каже, що головна проблема, чому ми не можемо досягати своїх цілей, — нас ще в школі не навчили вчитися. А навичку постійно вчитися вважає найважливішою для успішних людей.

Джим написав книгу «Без обмежень: прокачай свій мозок, вчися швидше і відкрий своє неймовірне життя».