8 речей, які кожному варто робити до 8 ранку

Професор Гарольд Хілл казав: «Ви назбираєте стільки завтрашніх днів, що одного дня зрозумієте, що у вас залишились лише вчорашні».

Життя багатьох людей сповнене неважливими та тривіальними речами. У них не залишається часу на створення чогось значимого. Вони живуть в режимі виживання, пише the Ukrainians і пропонує переклад статті Бенджаміна Гарді (Benjamin P. Hardy) «8 Things Every Person Should Do Before 8 A.M.»

Автор пише про те, що багато людей живуть відповідно до думок інших. Однак, зростає колективне усвідомлення того, що завдяки правильним намірам та тяжкій праці можна творити кожну хвилину свого життя на власний розсуд.

Він пропонує 8 речей, які варто робити кожному:

1. Мінімум 7 годин сну

Сон такий же ж важливий, як і їжа та вода. Попри це, мільйони людей не сплять достатньо і, як наслідок, мають проблеми зі здоров’ям. Здоровий сон пов’язують із покращенням пам’яті, довшою тривалістю життя, зростанням креативності, кращою увагою та концентрацією, зменшенням кількості жирової маси та збільшенням кількості м’язів під час тренувань, нижчим рівнем стресу, зниженням ризику депресії і так далі.

2. Молитва та медитація

Молитва та медитація викликають почуття вдячності за все, що у вас є. Вдячність — багатство мислення. Вдячність може бути одним з найважливіших ключів до успіху. Її називають матір’ю чеснот. Люди — це магніти. Коли ви вдячні за те, що у вас є, ви притягуєте більше позитиву та добра. Вдячність заразлива.

3. Фізичні навантаження

Візьміть собі за звичку регулярно займатись спортом. Багато людей одразу йдуть до спортзалу заради цього. Однак я нещодавно зрозумів, що незначна ранкова робота у саду дає мені необхідний потік натхнення та ясності. Незалежно від ваших уподобань, рухайтесь.

4. Споживайте більше свіжих фруктів

Великий дієтолог і натуропат Арнольд Ерет дослідив, що у фруктах є всі потрібні організму матеріали для побудови міцного скелету, сильної м’язової тканини, ефективної роботи мозку. Крім того, вони розвантажують шлунково-кишковий тракт, потребуючи значно менше енергії на обробку їжі. Тобто, завдяки зменшенню енергії, затраченої на травлення, ви збільшуєте енергетичний потенціал свого організму.

5. Прийміть холодний душ

Занурення в холодну воду сприяє покращенню фізичного та психічного самопочуття. Регулярне загартовування забезпечує довготривалі зміни в імунній, лімфатичній, кровоносній та травній системах, які покращать якість вашого життя. Воно також може сприяти скиданню зайвої ваги через поліпшення метаболізму.

Під час проведення дослідження у 2007 році вчені довели, що регулярний холодний душ ефективніше допомагав хворим у лікуванні депресії, ніж  призначені ліки. Холодна вода змушує наш організм виробляти нейрохімічні речовини, які сприяють поліпшенню настрою і викликають відчуття щастя.

6. Слухайте/читайте щось світле і надихаюче

Звичайні люди шукають розваг. Незвичайні – освіти та навчання. Багато з найуспішніших людей у світі мають звичку читати як мінімум одну книжку на тиждень. Вони постійно навчаються.

7. Перегляньте свої життєві погляди

Ваші плани повинні бути письмовими – як короткотривалі, так і довготривалі. Перечитування своїх довготривалих планів щодня змусить вас думати про них інакше. Якщо ви думатимете про них щодня і щодня працюватимете задля їхнього досягнення, то вони стануть реальністю.

8. Робіть хоча б одну річ для досягнення довготермінових цілей

Сила волі чимось нагадує м’яз, який з часом стомлюється від постійного навантаження. Так само з часом погіршується наше вміння приймати високоефективні рішення. Що більше рішень вам доводиться приймати, то менш продуктивними вони ставатимуть і слабшою буде ваша сила волі. Саме тому все найскладніше і найважливіше треба робити зранку.

У житті, де є місце таким ранкам, нема місця речам, що не відповідають вашим мріям. Знехтуваний вами непотріб зникне геть з вашого життя.