Основний фактор ефективності «П’яти тибетських перлин» - правильне дихання. У порівнянні з іншими східними практиками, тут немає нічого складного: після кожної вправи 2 рази зробити глибокий вдих носом (на повну грудну клітину та живіт, а не лише верхньою частиною) і енергійний видих ротом.
В ідеалі кожну вправу потрібно повторювати 21 раз. Але з самого початку не треба себе знесилювати. Заняття повинні приносити задоволення та приплив енергії, а не втому. Почніть з 10-12 повторів, поступово збільшуючи їх кількість відповідно до власної фізичної підготовки.
На цю тему в мережі є багато відео. Почніть з цього:
Не забувайте про два енергійні вдихи і видихи після кожної вправи – на цьому відео їх чомусь нема.
В тему:
Оздоровлюємось!
Радіймо, арії, скільки разів на день варто виконувати ці вправи, чи лише вранці і перед сном?
Все починається з Любові.
Коментарі
Радіймо, арії, скільки разів на день варто виконувати ці вправи, чи лише вранці і перед сном?
Все починається з Любові.
Тибетські вправи бажано робити щоранку щодня. Якщо дійшов до 21 повтору, то можна поступово додавати вечірні вправи. Двох разів на день цілком досить.
Все, що робиться з власної волі, – добро!
В мене відео відсутнє. Може, посилання слід зробити окремо?
Якщо прагнеш чуда - створюй його!
https://www.youtube.com/watch?v=vo-Bo5F-9bA
Якщо прагнеш чуда - створюй його!