Все, що треба знати про цинк для організму

Як організм сигналізує про нестачу: симптоми

Цинк одночасно бере участь в сотнях процесів. Він покращує здатність всмоктувати їжу, запускає метаболізм, виступає як антиоксидантний елемент. Близько 60% речовини знаходиться у м’язах, 30% — у кістках. Тож особливо важливий цинк для дітей та підлітків під час формування скелета, статевих органів тощо. 

Ваш організм каже про нестачу цинку, якщо:

• знижується гострість зору й постійно втомлюються очі;
• рани дуже повільно гояться;
• волосся випадає або стає ламким;
• відшаровуються нігті;
• шкіра отримує сірий тьмяний відтінок;
• є перепади настрою — від втоми до агресії;
• з’являються шкірні хвороби як акне, наприклад.

Тож під час дефіциту цинку людина відчуває себе слабкою, втомленою, може багато хворіти за короткий проміжок часу.

Чому на цинк обов'язково треба орієнтуватися?

Цинк є другим мікроелементом за важливістю в організмі, перший — залізо. Він необхідний всім без виключення, адже впливає на стан шкіри, імунну систему та репродуктивні здібності.

Корисні властивості мікроелемента:

• суттєво знижує ризик запальних процесів;
• антиоксидантні здібності мінімізують розвиток хронічних захворювань (серцевої вади, цукрового діабету тощо);
• запобігає вірусним хворобам та зменшує термін виразності симптомів застуди;
• зменшує рівень кортизолу, що дозволяє вирівняти роботу нервової системи.

Боротьба з висипами на шкірі, подолання серцево-судинних захворювань також не обходяться без цинку. Він також присутній у синтезі білка, тож без нього неможливо наростити м’язову вагу, у спортсменів добова норма мікроелемента через це збільшена.