Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 0
  • Переглядів: 0

6 простих і ефективних правил щоб схуднути після пологів

Світ:

Спецтема:

Після народження дитини в жіночому організмі відбуваються серйозні гормональні зміни, впоратися з якими часом буває дуже нелегко. Один з головних "головних болів" - це зайві кілограми, які ну ніяк не хочуть йти.

Ці прості рекомендації допоможуть молодим матусям впоратися з обридлою проблемою.

1. Робіть нескладні вправи, коли гуляєте з дитиною, готуєте їсти, займаєтеся прибиранням в будинку або навіть коли знаходитеся в ліжку. Наприклад, махи ногами, нахили вперед і назад, повороти в сторони, присідання і втягування живота - начебто дрібниця, а із зайвою вагою дуже добре допомагає впоратися, якщо повторювати це регулярно і не філонити.

2. Купіть м'яч для гімнастики (фітбол) і займайтеся разом з малюком. Для підняття настрою пострибайте під якусь дитячу музику, це дуже сподобається вашій дитині, та й ваш настрій стовідсотково покращиться. Дуже важливо уникати серйозних фізичних навантажень, таких як фітнес та аеробіка. Перші 2 місяці - найпростіші вправи, все інше залиште на потім.

3. Прогулянки на свіжому повітрі збагачують киснем не тільки організм крихітки, але і ваш теж. При цьому ви можете виконувати різні вправи для дихання. За допомогою кисню в організмі прискорюються процеси лактації і метаболізм, це ще один спосіб позбавлення від ненависних кілограмів.

4. Не переставайте годувати грудьми. Багато жінок помиляються, коли думають: "Ось груди обвиснуть, втратять форму - не буду годувати, краще купити суміш". Ніколи так не робіть. Тому що ви порушите роботу ендокринної системи і додасте ще парочку кілограмів.

5. Будьте розслабленою і намагайтеся висипатися. Щоб поєднувати материнство і боротьбу із зайвою вагою, зрозуміло потрібні сили. Перед сном можна прийняти розслаблюючу ванну, запалити ароматизовані свічки і послухати спокійну музику.

6. Найважливіше - пам'ятайте, що немає місця зневірі в вашому житті!  Тільки позитивне мислення і настрій допоможуть впоратися з труднощами, і вже зовсім скоро зайві кілограми попрощаються з вами назавжди.

Наші інтереси: 

Основне правило - "не філонити"! 

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Щасливі приязні, бо вони успадкують Землю

Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля

Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.

Останні записи