Зайві 5-10 хвилин сну вранці дають мозку команду полежати у ліжку ще трохи і відпочити, у цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм в стан глибокого сну.
Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви немов не спали багато годин поспіль. Саме початок циклу сну поганий момент для того, щоб знову прокидатися.
В результаті – людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона переверталася і не могла заснути.
Коли ви знову натискаєте на кнопку "дрімота", ваш мозок і тіло заплутуються. Після ранкового пробудження і дзвінка будильника ви раптом наказуєте мозку знову повернутися у стан сну. Коли це відбувається, то буквально тут же заново прокидаєтесь, відбувається неузгодженість дій між мозком і тілом, – пояснюють експерти.
Тож якщо ви хочете полежати у ліжку на 10 хвилин довше – краще ставте будильник на тих 10 хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.
Наше здоров'я залежить від нас.
Це підтверджується рекомендаціями аюрведи і власною практикою. Прокинувся - відразу вставай і в прохолодниі душ, або відро води на голову, якщо ти хлопець. І помірно теплий - якщо дівчинка :)
Ще рекомендують побризкати холодною водою ліжко та / чи помити під ним, шоб усунути відбиток негативної енергії, що виділяється під час сну.
Коментарі
Це підтверджується рекомендаціями аюрведи і власною практикою. Прокинувся - відразу вставай і в прохолодниі душ, або відро води на голову, якщо ти хлопець. І помірно теплий - якщо дівчинка :)
Ще рекомендують побризкати холодною водою ліжко та / чи помити під ним, шоб усунути відбиток негативної енергії, що виділяється під час сну.
Спати треба в окремо призначеній для сну одежі - футболка на пару розмірів більша та шорти.
Ввечері: прийняв душ, переодягся, прочитав молитву і спати.
Вранці: встав, прочитав молитву, прийняв душ і одягаєш іншу одежу (чи домашню чи для виходу в місто).
Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!