x
User warning: log4php: Invalid class [\Drupal\fb_instant_articles\DrupalLoggerAppender] given for appender [facebook-instantarticles-transformer]. Class does not exist. Skipping appender definition. в LoggerConfiguratorDefault->warn() (рядок 475 із /var/www/vhosts/kth/observer/ar25.org/observer/www/sites/all/vendor/apache/log4php/src/main/php/configurators/LoggerConfiguratorDefault.php).
x
User warning: log4php: Invalid class [\Drupal\fb_instant_articles\DrupalLoggerAppender] given for appender [facebook-instantarticles-client]. Class does not exist. Skipping appender definition. в LoggerConfiguratorDefault->warn() (рядок 475 із /var/www/vhosts/kth/observer/ar25.org/observer/www/sites/all/vendor/apache/log4php/src/main/php/configurators/LoggerConfiguratorDefault.php).
x
User warning: log4php: Nonexistnant appender [facebook-instantarticles-transformer] linked to logger [root]. в LoggerConfiguratorDefault->warn() (рядок 475 із /var/www/vhosts/kth/observer/ar25.org/observer/www/sites/all/vendor/apache/log4php/src/main/php/configurators/LoggerConfiguratorDefault.php).
x
User warning: log4php: Nonexistnant appender [facebook-instantarticles-client] linked to logger [root]. в LoggerConfiguratorDefault->warn() (рядок 475 із /var/www/vhosts/kth/observer/ar25.org/observer/www/sites/all/vendor/apache/log4php/src/main/php/configurators/LoggerConfiguratorDefault.php).
x
Зображення користувача Світ Зелений.
Світ Зелений
  • Відвідувань: 22
  • Переглядів: 24

7 вправ для попереку

Цей невеликий комплекс вправ служить відмінноюпрофілактикою остеохондрозу поперекового відділу хребта. Увімкніть його в ранкову гімнастику і виконуйте щодня. Він не займе багато часу. Користь ж принесе величезну: допоможе зберегти ваш хребет гнучким, рухливим до похилого віку.

7-uprazhnenij-dlja-pojasnicy_1.jpeg

Вправи для хребта
Вправи для хребта
 
 

7 вправ для попереку

1.Вис або напівис на перекладині, яку можна прибити над дверима, протягом 7-10 секунд.
2.І.п. — стоячи, руки на стегнах. Нахили вперед, назад, вправо, вліво. Повторіть по 10 разів в кожну сторону.
3.І.п. — стоячи, руки на стегнах. Рухи тазом вперед, назад. Повторіть по 10 разів в кожну сторону.
4.І.п. — стоячи на колінах, упор прямими руками в підлогу. Склалася як складаний ножик, потім поверніться в і.п. Повторіть 15-20 разів.
5.І.п. — лежачи на животі, упор зігнутими руками в підлогу. Випряміть руки, відіжміть від підлоги, не відриваючи ніг. Повторіть 10-15 разів.

6.І.п. ~ стоячи на колінах, упор прямими руками в підлогу. Максимально прогніть спину вгору, поверніться в і.п. Повторіть 10-15 разів.
7.І.п. — лежачи на спині. Притисніть зігнуті в колінах ноги до грудей. Повторіть 10-15 разів.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Радіймо, друзі! Продовжуємо тему ельфізму.

Від гомо сімплекс до гомо триплекс: невідомі стадії людського розвитку – подкаст на Радіо Гартленд

Готові дізнатися, чому ваше життя – це як метаморфоз гусениці, але з купою екзистенційних криз і без кокона? У новому подкасті ми розбираємо сім стадій розвитку людини – від крихітного плоду до...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Вакула Коваль.
0
Ще не підтримано

Це більш лікувальний комплекс, а "стандартний" набір вправ "Перлини" теж непогано діє.

VAKULA

Коментарі

Зображення користувача Арсен Дубовик.
0
Ще не підтримано

Дякую, пане Світе. Беру на озброєння!

"Є десь, у якійсь далекій землі, таке дерево, що шумить верховіттям у самому небі, і Бог сходить ним на землю вночі..." (М. В. Гоголь)

Зображення користувача Вакула Коваль.
0
Ще не підтримано

Це більш лікувальний комплекс, а "стандартний" набір вправ "Перлини" теж непогано діє.

VAKULA