«Їж як ведмідь»: принципи природного харчування дозволяють позбутися зайвої ваги і поліпшити здоров'я

Авторка системи харчування "Їж як ведмідь" Аманда Роуз мешкає у Каліфорнії, поруч з її будинком мешкають ведмеді, за якими вона деякий час спостерігала. Спроби схуднути на різних дієтах були невдалими. Дієта, принципи якої запозичені зі способу харчування ведмедів, допомогла їй схуднути та покращити здоров'я – пише ТСН.

Потрібно їсти лише натуральну їжу – насамперед зелень, ягоди, горіхи та лосось.

Їсти потрібно протягом короткого періоду щодня, впродовж так званого "вікна їжі", який ви можете вибрати самостійно. Потім робити перерву, "впадати у сплячку" між прийманням їжі, даючи змогу власному організму переробляти накопичений жир. Власне це – принцип інтервального голодування.

Як робить це Аманда Роуз: вона наїдається під час пізнього сніданку – зазвичай з'їдає на сніданок величезну порцію салату або страву на сковороді з великою кількістю підігрітих (не жарених) овочів, білкових та низьковуглеводних інгредієнтів. До сніданку наступного дня вона лише пʼє воду, каву або чай. За словами Аманди їсти один раз на день вона звикла нешвидко, сильного голоду особливо не відчувала, "але досягла кращих успіхів, ніж на будь-якій іншій дієті, яку коли-небудь пробувала".

Щоб спробувати дієту «Їж як ведмідь», виберіть щоденне «харчове вікно», яке може тривати одну, 4, 6, навіть 8 годин. За цей час можна їсти натуральні страви з низьким вмістом вуглеводів. Чим триваліше «вікно», то помірнішими повинні бути приймання їжі. Для відчуття ситості кожен прийом їжі має містити щонайменше 1200 калорій.

Дієта «Їж як ведмідь» не тільки рекомендує рідше їсти, але й уникати цукру, крохмалю та обробленої їжі й більше рухатися.

Коментар НО:

Про механізм ефективності описаних вище принципів харчування читайте (або слухайте) у статті: Античне харчування – постіндустріальний тренд, рух до омолодження і безсмертя (+аудіо)

Але як це реалізувати на практиці, коли дуже хочеться їсти звичну їжу? Ось перевірений і дуже ефективний метод: Як легко перейти на живу їжу, оздоровитися, омолодитися, стати бадьорими та стрункими (+відео)