Кожен вітамін виконує свою функцію, тому людині потрібні різні. За дефіциту хоча б одного часто порушуються біохімічні процеси. Щоб важливі макро- та мікроелементи надходили до організму, необхідно повноцінно харчуватися.
Раціон має містити білки, корисні жири, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали. Для зміцнення та відновлення імунітету у весняний період особливо потрібні п’ять вітамінів. Про це повідомляє GreenPost.
Вітамін А.
Благотворно впливає на зір, підтримує роботу імунної та ендокринної систем. У великій кількості міститься у фруктах та овочах оранжевого, темно-зеленого та жовтого кольорів, таких як:
морква;
гарбуз;
болгарський перець;
броколі;
шпинат.
Вітамін А також міститься у продуктах тваринного походження, таких як:
куряча печінка;
печінка тріски;
молоко;
тверді сорти сиру.
Вітаміни групи В.
Позитивно позначаються на обміні речовин, підтримують нервову та ендокринну системи. Вітаміни групи B можна знайти у:
молоці та молочних продуктах;
курячих яйцях;
яловичій печінці;
злакових та бобових культурах;
червоному м’ясі;
картоплі;
зелених листових овочах.
Вітамін С.
Стимулює імунітет, сприяє зменшенню холестерину в крові та відновлює нервову систему після стресу. Багато вітаміну С міститься в:
Захищає організм від застудних захворювань та грипу, підтримує роботу серцево-судинної системи та полегшує симптоми депресії.
Поповнити нестачу допоможуть прогулянки на яскравому весняному сонці (якщо дозволяє погода) та додавання до раціону деяких продуктів:
жирних сортів риби: скумбрії, лосося, оселедця;
червоної ікри;
твердих сортів сиру;
м’ясних субпродуктів: печінки, язика, серця;
сметани, вершків, масла.
Вітамін Е.
Вважається натуральним антиоксидантом: вітамін працює на відновлення клітин та стимулює імунну систему. Також він знижує ризик катаракти, артриту та серцево-судинних захворювань. На вітамін Е багаті продукти рослинного походження:
бобові та крупи: вівсянка, гречка,
квасоля, нут, горох;
рослинні олії: оливкова, кукурудзяна, соєва;
горіхи: мигдаль та кедрові;
броколі;
авокадо;
арахісова паста без цукру та добавок;
болгарський перець;
насіння соняшника.
Наші інтереси:
Кожен вітамін виконує свою функцію, тому людині потрібні різні. За дефіциту хоча б одного часто порушуються біохімічні процеси. Щоб важливі макро- та мікроелементи надходили до організму, необхідно повноцінно харчуватися.
Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Метою «церкви програмістів» Aryan Softwerk є колективне досягнення Царства божого шляхом розробки софту для самоорганізації шляхетних духовних демосів – арійських церков. Розробка церковного софту –...
Здоров'я і вітаміни
Медики назвали п’ять вітамінів, які потрібні навесні та в яких продуктах їх шукати
Зміст
Кожен вітамін виконує свою функцію, тому людині потрібні різні. За дефіциту хоча б одного часто порушуються біохімічні процеси. Щоб важливі макро- та мікроелементи надходили до організму, необхідно повноцінно харчуватися.
Перевірені та актуальні новини з фронту БАЙРАКТАР NEWS.
Раціон має містити білки, корисні жири, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали. Для зміцнення та відновлення імунітету у весняний період особливо потрібні п’ять вітамінів. Про це повідомляє GreenPost.
Вітамін А.
Благотворно впливає на зір, підтримує роботу імунної та ендокринної систем. У великій кількості міститься у фруктах та овочах оранжевого, темно-зеленого та жовтого кольорів, таких як:
Вітамін А також міститься у продуктах тваринного походження, таких як:
Вітаміни групи В.
Позитивно позначаються на обміні речовин, підтримують нервову та ендокринну системи. Вітаміни групи B можна знайти у:
Вітамін С.
Стимулює імунітет, сприяє зменшенню холестерину в крові та відновлює нервову систему після стресу. Багато вітаміну С міститься в:
Читайте також: Вчені назвали вітамін, через нестачу якого наступають провали у пам’яті
Вітамін D.
Захищає організм від застудних захворювань та грипу, підтримує роботу серцево-судинної системи та полегшує симптоми депресії.
Поповнити нестачу допоможуть прогулянки на яскравому весняному сонці (якщо дозволяє погода) та додавання до раціону деяких продуктів:
Вітамін Е.
Вважається натуральним антиоксидантом: вітамін працює на відновлення клітин та стимулює імунну систему. Також він знижує ризик катаракти, артриту та серцево-судинних захворювань. На вітамін Е багаті продукти рослинного походження:
Кожен вітамін виконує свою функцію, тому людині потрібні різні. За дефіциту хоча б одного часто порушуються біохімічні процеси. Щоб важливі макро- та мікроелементи надходили до організму, необхідно повноцінно харчуватися.
Зверніть увагу
Стартап Aryan Softwerk запрошує ІТ-фахівців спільноти Народний Оглядач до освоєння ринку самоорганізації арійських церков